কী ফল কোষ্ঠকাঠিন্যে সহায়তা করতে পারে

কী ফল কোষ্ঠকাঠিন্যে সহায়তা করতে পারে

কোষ্ঠকাঠিন্য আধুনিক মানুষের মধ্যে অন্যতম সাধারণ হজম সমস্যা। অনুপযুক্ত ডায়েট, ব্যায়ামের অভাব এবং অতিরিক্ত চাপের মতো কারণগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। ডায়েটরি ফাইবার, আর্দ্রতা এবং প্রাকৃতিক শর্করা সমৃদ্ধ, ফলগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের ত্রাণের জন্য আদর্শ। আপনাকে বৈজ্ঞানিক পছন্দ করতে সহায়তা করার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম আলোচিত কোষ্ঠকাঠিন্য ফল এবং সম্পর্কিত ডেটা নীচে রয়েছে।

1। জনপ্রিয় কোষ্ঠকাঠিন্য ফল র‌্যাঙ্কিং

2। কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে ফলের প্রক্রিয়া বিশ্লেষণ

1।ডায়েটারি ফাইবার: অ দ্রবণীয় ফাইবার মলগুলির পরিমাণ বাড়ায় এবং অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উত্সাহ দেয়; দ্রবণীয় ফাইবার জল শোষণ করে এবং মল নরম করে।

2।আর্দ্রতা: উচ্চ-আর্দ্রতা ফলগুলি অন্ত্রের তরলগুলি পুনরায় পূরণ করতে পারে এবং শুকনো এবং ট্যাম্পনগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।

3।প্রাকৃতিক চিনির অ্যালকোহল: প্লামস এবং নাশপাতিগুলির মতো ফলের শরবিতল একটি পারদর্শী রেচক প্রভাব ফেলে।

3। বিভিন্ন গোষ্ঠীর জন্য ফল বেছে নেওয়ার জন্য পরামর্শ

4 .. খাওয়ার জন্য সতর্কতা

1।কলা নির্বাচন: একটি সম্পূর্ণ পাকা কলা চয়ন করুন (ত্বকে কালো দাগ)। অপরিশোধিত কলাগুলিতে ট্যানিক অ্যাসিড থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2।সময় খেতে: সকালে খালি পেটে উচ্চ ফাইবার ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার আরও ভাল ফলাফল রয়েছে।

3।ম্যাচিং পরামর্শ: কেবলমাত্র পর্যাপ্ত পানীয় জলের সংমিশ্রণ করে (প্রতিদিন 1500-2000 মিলি) ফাইবারের প্রভাবটি ব্যবহার করা যেতে পারে।

4।মানুষের বিশেষ গ্রুপ: খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমযুক্ত রোগীদের এক সময় খুব বেশি উচ্চ ফডম্যাপ ফল (যেমন আপেল এবং নাশপাতি) নেওয়া এড়ানো উচিত।

5 ... সম্প্রতি জনপ্রিয় ফলের ডায়েট থেরাপি পরিকল্পনা

1।ড্রাগন ফল দই শেক: অর্ধেক লাল হার্ট ড্রাগন ফল + 200 মিলি চিনি মুক্ত দই, প্রাতঃরাশের জন্য ভোজ্য।

2।বরই ট্যানগারাইন খোসা চা: 5 টি শুকনো ছাঁটাই + 3 গ্রাম শুকনো ট্যানজারিন খোসা পানিতে বিছানায় যাওয়ার আগে পান করুন।

3।কিউই চিয়া বীজ: 1 কিউই ফল + 5 জি চিয়া বীজ + 100 মিলি গরম জল, সমানভাবে নাড়ুন এবং খাবেন।

পুষ্টির সাম্প্রতিক আলোচনা অনুসারে, এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের লোকেরা গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়"3+2+1" ফল গ্রহণের পদ্ধতি: 3 টি বিভিন্ন বর্ণের ফলের (মোট পরিমাণ 300 গ্রাম), 2 কাপ জল (প্রতি কাপ 200 মিলি) এবং প্রতিদিন 1 পেটের ম্যাসেজ, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। এটি লক্ষ করা উচিত যে যদি কোষ্ঠকাঠিন্য 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে বা পেটে ব্যথা এবং রক্তাক্ত মলগুলির মতো লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে জৈব ক্ষতগুলি পরীক্ষা করার জন্য চিকিত্সা চিকিত্সা সময়মতো পাওয়া উচিত।