ঋতুস্রাব নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কিউ এবং রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করতে মহিলাদের কী খাওয়া উচিত?

ঋতুস্রাব নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কিউ এবং রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করতে মহিলাদের কী খাওয়া উচিত? শীর্ষ 10 খাদ্য সুপারিশ এবং বৈজ্ঞানিক জোড়া নির্দেশিকা

মহিলাদের স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির মধ্যে যেগুলি সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে, "ঋতুস্রাব নিয়ন্ত্রণ করা এবং কিউ এবং রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করা" কীওয়ার্ডগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে। গত 10 দিনে সোশ্যাল মিডিয়া এবং হেলথ প্ল্যাটফর্মের তথ্য বিশ্লেষণ অনুসারে, মহিলাদের মাসিক কন্ডিশনিং এবং কিউই এবং রক্তের অভাবের জন্য অনুসন্ধানগুলি বছরে 35% বৃদ্ধি পেয়েছে। এই নিবন্ধটি মহিলাদের জন্য 10টি কার্যকরী খাবারের সুপারিশ করতে এবং বৈজ্ঞানিক ম্যাচিং পরিকল্পনা প্রদান করতে হট-স্পট আলোচনা এবং পুষ্টির জ্ঞানকে একত্রিত করবে।

1. শীর্ষ 10টি খাবার যা মাসিক নিয়ন্ত্রণ করে এবং কিউই এবং রক্তকে পুষ্ট করে যা ইন্টারনেটে আলোচিত হয়

2. মাসিকের বিভিন্ন পর্যায়ের জন্য খাদ্যের সুপারিশ

ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধের তত্ত্ব অনুসারে, মাসিক চক্র চারটি পর্যায়ে বিভক্ত, এবং প্রতিটি পর্যায়ের খাদ্যতালিকাগত ফোকাস ভিন্ন:

3. কিউই এবং রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করার জন্য প্রস্তাবিত জনপ্রিয় রেসিপি

সাম্প্রতিক সামাজিক প্ল্যাটফর্ম শেয়ারিং ডেটার সাথে মিলিত, নিম্নলিখিত 3টি রেসিপি সর্বাধিক মনোযোগ পেয়েছে:

1.উহং ট্যাং(লাল খেজুর + লাল মটরশুটি + লাল চিনাবাদাম + উলফবেরি + ব্রাউন সুগার)
জনপ্রিয়তা: এক দিনের অনুসন্ধানের পরিমাণ 500,000 বার অতিক্রম করেছে৷
কার্যকারিতা: রক্তের পুষ্টি, ত্বকের পুষ্টি, রক্তাল্পতা উন্নত করে

2.অ্যাঞ্জেলিকা আদা মাটন স্যুপ
জনপ্রিয়তা: শীর্ষ 3 শীতকালীন স্বাস্থ্য বিষয়
কার্যকারিতা: ঋতুস্রাবের উষ্ণতা, ঠাণ্ডা দূর করে, রক্তে পুষ্টি যোগায় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন সক্রিয় করে

3.কালো তিলের আখরোটের পেস্ট
জনপ্রিয়তা: প্রাতঃরাশ স্বাস্থ্য বিভাগে নং 1
কার্যকারিতা: কিডনি এবং কালো চুলকে পুষ্ট করে, অন্ত্রকে ময়শ্চারাইজ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে

4. ঋতুস্রাব নিয়ন্ত্রণ এবং কিউ এবং রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করার বিষয়ে তিনটি প্রধান ভুল বোঝাবুঝি

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রত্যাখ্যান করা সাম্প্রতিক গুজব অনুসারে, বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1. গাধার আড়াল জেলটিন সবার জন্য উপযুক্ত নয়। গরম এবং আর্দ্র সংবিধানের লোকেদের সতর্কতার সাথে এটি ব্যবহার করা উচিত।
2. মাসিকের সময় অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ এড়াতে প্রচুর পরিপূরক গ্রহণ করা ঠিক নয়।
3. জাফরানের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন (প্রতিদিন 10টির বেশি ডালপালা নয়)

5. বৈজ্ঞানিক সম্পূরক পরামর্শ

1. আয়রনযুক্ত খাবার (প্রাণীর কলিজা, পালং শাক ইত্যাদি) প্রতিদিন খাওয়ার প্রস্তাব করা হয়
2. ভিটামিন সি আয়রন শোষণকে উৎসাহিত করতে পারে এবং এর সাথে একত্রে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়
3. একটি নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখা শুধুমাত্র পরিপূরক গ্রহণের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ
4. কিউই এবং রক্তের গুরুতর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়া উচিত।

সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে 80% মহিলাদের কিউই এবং রক্তের সমস্যা জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত। সর্বোত্তম কন্ডিশনার প্রভাব অর্জনের জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণের সাথে খাদ্যতালিকাগত থেরাপিকে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।